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【核桃的吃法】生核桃能吃吗_核桃怎么吃

来源: 家常菜网 编辑:家常菜网 访问手机版

因其富含丰富的营养物质,具有美容养颜抗衰老、舒缓心情减压、降低多项疾病的发生率,而被誉为“万岁子”、“长寿果”。那么,到底有哪些好的吃法呢?是许多女生的最爱,炖蛋、核仁八宝花生露,都是对女生很滋补的饮品。下面快来看看有哪些美味吃法吧!

的吃法

除了可以生吃,还可以用于炒菜和制作水和点心的美味和营养能为你的生活增添一份不一样的色彩。

炒菜能增加菜的清脆、色泽和营养。素食的菜色有松子玉米和果仁菠菜。这是两款简单而富有维生素的菜色。此外,鸡丁、清酒炒鸡翅花生鱼头汤,则是更加有营养的菜色。五仁炒饭也是很好的一道午餐。

水是许多女生的最爱。炖蛋、核仁八宝粥花生露,都是对女生很滋补的饮品。此外,还可以配上一些点心,例如小酥布朗尼葡萄酥饼、甜酥等。

的功效

美颜抗衰老:80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体所需的微量元素,有益于润泽肌肤,对爱美的朋友们是最佳的健康食品。

降低疾病发生:可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高压和冠心病人有益。此外,每日适量饮食,降低患尿病、患乳腺癌的风险。

减压好心情:中的油具有减除液静压的作用,能更好的帮助身体应对外界压力,促进记忆力的改善。中富含丰富的ω- 3脂肪酸,可以减少患抑郁症、老年痴呆症等的几率。此外,中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

一天吃几个合适

相信爹地妈咪偶尔会给孩子吃点补脑吧,平时自己或许也抓几把吃吃,但是坚果类一下次不能吃太多哦,物极必反呢!所以说一下吃几个合适?

每天食用量20-40g,相当于四、五个,上火、腹泻的人不能吃。每天四个,可以防止胆结石。过量食用,不容易消化。老人食用应取少量。孩子吃,一天吃两、三个也行。

准妈咪吃的量不能太多哦,这样不容易消化!每天吃1到2个或者3到4个山,炒菜时适当减少用油量就可以了。

吃多了会上火吗

每次吃的时候你是否会担心,万一吃上火了怎么办?其实吃真的会上火哦,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。

大家吃的时候要注意,最好不要将表面的褐色薄皮剥掉,酱紫会损失一部分营养哦,记住最好不要将这层皮剥掉。

话说,你会好奇干和鲜的营养区别吗?鲜的氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于干哦,因为干在干燥经过高温、光照、通风等因素影响,会加速氨基酸的损失。

孕妇可以吃

因其丰富的营养而得到许多人的喜爱。也适宜大多数人群食用。作为特殊人群的孕妇和宝宝也同样可以适量食用,来补充营养。妈妈网为大家推荐两款适合孕妇和宝宝吃的的菜肴。

孕妇推荐——鸡蛋

功效:牛奶鸡蛋,味香浓又富含营养,可以补充人体的蛋白质。牛奶鸡蛋三者的香味有助于增进孕妇的食欲,给孕妇补充蛋白质。

原料:1个鸡蛋,150毫升牛奶,10克

做法:

(1)将鸡蛋打散搅匀,将牛奶加入鸡蛋中,放入

(2)放进锅里,蒸8分钟左右即可。

宝宝推荐——

功效:宝宝适合吃清淡的东西。粥既营养,又容易消化和入口,是非常适合宝宝吃的食物了。吃粥有利于改善宝宝的胃口增进宝宝的食欲,还可给宝宝补充蛋白质和矿物质,提高宝宝的免疫力,利于宝宝的骨骼健康发展。

原料:2个,35克大米,适量的盐,菜谱汁和清水。

做法:

(1)大米洗净后放入锅里,加入适量水,盖上锅盖煮;

(2)水开后,即可加入2个一起煮;

(3)随后加入盐和菜谱汁;

(4)搅拌均匀,待粥煮稠烂后即可。

(5)如果宝宝喜欢,也可以加入一些芝麻粗粮

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