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泡椒鱿鱼须的家常做法

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泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须

  很喜欢吃鱿鱼触丝(也是吸盘)的爽脆口感,买冰鲜袋装的鱿鱼,更倾向选购这种分类好的食品,随意搭配烹调,亦非常美味。鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉金枪鱼,每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,只有不到1%,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少管壁内所累积的胆固醇,对于预防管硬化、胆结石的形成都颇具效力。

  食材主料

  鱿鱼500克、芹菜1根、泡椒50克、红辣椒1个、生1块、油适量、酱油1汤匙、鸡粉少许、少许

  步骤

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤1

  1.生、芹菜、辣椒洗净切丝,取出泡椒加少许泡椒水

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤2

  2. 鱿鱼丝洗净切段

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤3

  3. 烧开适量水,将鱿鱼丝焯熟

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤4

  4. 捞起,用凉水冲洗一下,沥干

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤5

  5. 热锅,倒入食用油,下芹菜爆香

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  6.倒入丝、泡椒

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤7

  7. 加上鱿鱼丝,快速翻炒均匀

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  8.调入酱油

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  9. 调入鸡粉、少许白

泡椒<a href=/shicai/shuichanpin/YouYu/index.html target=_blank><u>鱿鱼</u></a>须的做法步骤10

  10. 撒下辣椒

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  11.翻炒均匀起锅

  小贴士

  鱿鱼丝焯熟后再炒可以保持水分干爽,吃起来口感爽脆。泡椒和酱油都有咸味的,不用额外加盐了,不能吃辣的可以不放红辣椒。这道菜非常下饭,很开胃。


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