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【洋葱的功效与作用】洋葱的营养价值

来源:家常菜网 分类:食材百科 时间:2017-01-14 15:25:28

也叫圆,味辣中微带甜味。是营养价值极高且很好烹饪的食材。因为其独特的香味,很多人都喜欢做菜时放点洋,洋的功效与作用有很多,洋的营养价值也颇为丰富,洋的挑选与保存方式更需要极为注意,在食用洋时,也要时刻关注要从的食用宜忌有哪些,做到健康而营养的食用!

的功效与作用

,是一种外来的果蔬类食材,具有很高的营养价值,是养生菜必不可少的菜品。洋虽然相貌不扬,味道不佳,但是它的功效与作用却是很多食物无法匹敌的。

1、预防癌症

的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。一份调查显示,常吃洋比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%。

2、防止老化

蛋白化会造成身体机能减退,产生和老化有关的AGE物质,洋可控制,间接预防AGE生成,防止老化。而斛皮黄酮,是强力的抗氧化物质,能够抑制自由基所造成的老化。

3、降低

可当成抗尿病药食用。根据降低临床试验,洋的确具有80%的效果,同时不会引起低状态,是安全又有效的抗尿食品。

4、清功能

纤溶状态的高低和高压、高脂、动脉硬化等都有关。根据实验,每周摄取足够洋的人纤溶活性最高,而不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋能提高纤溶活性,达到清作用。

5、改善便秘

的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善女生常见的便秘症状。

6、预防骨质疏松

所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用,可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌,有研究报告,每天吃200-300g洋,可有效预防骨质疏松。

7、改善皮肤问题

谷胱甘月太能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。

8、改善眼睛疲劳

谷胱甘月太具有促进角膜胶原蛋白合成,维持水晶体的透明性。洋含丰富谷胱甘月太,实验发现可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。

的营养分析

作为一种富含营养价值与各种功效的果蔬类食材,是很多专家都极力推荐的一类具有保健功能的食材,因其营养价值丰富,被越来越多的人所接受,人们的餐桌上越来越多的出现了洋的身影。洋的营养价值主要包括以下几个方面:

1、 洋具有发散风寒的作用,是因为洋鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用;

2、洋营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;

3、 洋是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张管、降低液黏度,因而会产生降压、能减少外周管和增加冠状动脉的流量,预防栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使压下降,经常食用对高压,高脂和心脑管病人都有保健作用;

4、洋有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄,同时降低,供给脑细胞热能,是尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;

5、洋中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用;

6、 洋所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;

7、洋中含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋可以预防感冒。

的挑选与保存

的营养价值很高,它既可以作为主料进行烹饪,也可以作为配料与其他的食材一起搭配制作,那么,如此有营养的食材怎样挑选呢?挑选过后又该怎样保存呢?

的选购方法:

1、选购洋,其表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好;

2、从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理;

3、球体完整,没有裂开或损伤,表皮完整光滑、没有腐烂情形者为佳。

的保存方法:

是比较耐贮的蔬菜,但如果贮藏方法不当,也会造成烂耗、干缩现象。洋刚成熟的新鲜期,是营养价值最高的时段。在贮藏过程中,洋的养分会逐渐减少,如果洋己开始发芽或一些地方变软,就不能再食用了。所以对于洋的储存一定要注意方法。

1、挂藏。小量贮藏时,可将充分晾晒好的洋辫,挂在屋檐或温室后坡下,只要通风、干燥、雨淋不着就可以。

2、坯藏。把充分晒干的好洋头混入细沙土和成泥中,晒干后堆在通风干燥的地方,注意防雨防潮。

3、新鲜的即食洋,最好是存放在一个开放的容器内,且应远离潮湿的环境。洋一旦切开,即使是包裹了保鲜膜放入冰箱中储存,因氧化作用,其养分也会迅速流失。因此,洋最好吃多少切多少,尽量避免切开后储存。

的食用宜忌

营养丰富,是全球都适用的蔬菜,食用洋固然有很高的营养价值,但是任何食物都不能多吃,洋也不例外,那么吃多洋有什么坏处呢?我们一起来看看吧。

的适宜人群:

一般人均可食用。特别适宜高压、高脂、动脉硬化等心管疾病、尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。因洋含有前列腺素,能促使可引起压升高的钠盐的排泄,具有降低压和预防栓形成的作用,所以适宜于高压、脑栓患者;同时洋中还含有特殊香气的植物杀菌素,具有抑菌和防腐的作用,所以对于肠道疾病来说也是极为有益的。

 的禁忌:

1、洋一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。同时洋辛温,热病患者应慎食;

2、洋所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充时,不宜切洋

3、不可过量食用,过量食用会产生胀气和排气过多,给人造成不快。

 搭配禁忌:

+蜂蜜:同食伤眼睛。

西方人习惯用洋作为辅料,在很多烹饪中都可见到洋的身影,而我们更喜欢把洋作为主料。但是不管怎样吃,适量的吃才会更加健康。

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