欢迎来到【家常菜】网!

多吃杏仁开心果可让女性减压 既美味又常见的减压食物

来源: 家常菜网 编辑:家常菜网 访问手机版

  选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。以下既美味又常见的食物能赶走压力,消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物,下次当压力与美食同在时,你可以先吃掉压力,再享受美食。女性减压多吃开心果

  

  当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大尝尝。富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。还含维生素B,有助于你面对异常糟的事件。每天吃大约四分之一杯可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之酱。

  除了减压,美国大还能预防尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的平,又有利于治疗尿病中最常见的2型尿病。不仅如此,大还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一把香脆美味的大添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!

  法式巧克力

  开心果、胡

  开心果或胡也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时,由于应激反应,心管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使压升高,因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低压,减轻心脏负担。研究还发现,胡也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克开心果、胡

  鳄

  下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低压。根据美国心肺与液研究所的报告,降低高压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄沙拉酱,把一个中等大小的鳄搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。