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健脑益智吃什么 有哪些食物健脑益智

来源: 家常菜网 编辑:家常菜网 访问手机版

  二、花生山药

  一直说要煮次山药吃吃,但一直没煮害怕老妈不吃啊,以前还能用吃这个有什么好处,吃那个有什么好处来哄骗一下现在不行了,不想吃就是不想吃,没辙啊,早晨煮完,我就盛了一碗带走了,到公司一吃,嘿,真好吃,晚上到家老妈也说,今天的粥不错啊,淡定,不能经常做,物以稀为贵。些粥益气养胃,健脑益智,适用于用脑过度、气不足引起的记忆力减退。

  食材:山药250g、大米50g、花生50g

  步骤


  1.准备好花生米,大米山药

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  2.将花生米洗净泡着过夜

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  3.大米洗净泡着过夜

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  4.山药去皮后泡在水中

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  5.泡发好的花生大米

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  6.先将大米放入锅中,加入适量的水

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  7.紧接着将花生米放入锅中

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  8.炖开后,将浮沫撇去

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  9.炖至花生米酥了后,将山药入锅一起炖

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  10.熬制粥粘稠了,米花炸开,花生山药烂了即可小贴士泡花生和泡大米的水不要倒掉,倒到锅里一起煮。